“Как восстановить счастливую жизнь после развода”
постараемся почувствовать благодарность за то, что он нам дал.
Главное, что нужно понимать после развода.
Перезагрузка после развода: как избежать конфликтов и построить партнерство с бывшим.
Бывший: враг или союзник? Стратегии по управлению отношениями с бывшим партнером после развода.
Как перестать воевать и начать сотрудничать: решения по управлению отношениями с бывшим после развода.
Разделены, но не разрушены: стратегии поддержания здоровых отношений с бывшим, в том числе и для благополучия детей.
Как превратить бывшего в союзника?
Секреты взаимопонимания после развода для счастья ваших детей.
“Как восстановить счастливую жизнь после развода”
постараемся почувствовать благодарность за то, что он нам дал.
Самокритика и что с ней делать.
Убеждения и самоопределения, на что влияют и как их выявлять. Понятия ценности и самоценности.
Обесценивание и как его убрать из своей жизни.
Похвала и комплименты.
Фокус на ошибках и негативе.
Обесценивание как инструмент управления и снижения самооценки.
Как выйти из зависимости от чужого мнения и спокойно реагировать на критику.
Страдания и роль Жертвы.
Как это всё перевести в ответственность?
Упражнение "Письмо бывшему"
Личные границы. Умение говорить “нет”
Личные границы, как обозначать и отстаивать.
Учимся говорить «нет» без чувства вины и стыда.
Выстраиваем забор своих границ.
Защита личных границ.
Мнение окружающих, как перестать зависеть от него.
Общение с токсичными людьми.
Как прекратить сливать им свою энергию.
Тренируем умение отказывать в неудобных просьбах. Работа с обидой.
Открытие сердца - упражнения для подготовки к новому этапу вашей жизни
В результате: Разбираемся в том, как полюбить себя и принимать свою внешность. Делаем шаг к осознанию себя, любви к себе. Определите свои негативные установки и начнете избавляться от них. Научитесь выставлять свои личные границы, отстаивать свое мнение и доносить его окружающим. Поймете, что нужно именно вам для формирования здоровой самооценки. Начнете ценить, хвалить и одобрять себя
В результате: Разберемся с токсичными установками, которые мешают жить. Переведем их в положительные. Подружитесь с внутренним критиком, перфекционизмом, самобичевателем, сравнением себя с другими.
В результате: Станете уверенной в себе, начнете слышать свои ощущения, чувства, потребности. Подружитесь с внутренним критиком, перфекционизмом, самобичеванием, сравнением себя с другими. Начнете принимать свою внешность.
Начинаем любить себя (Самооценка. Жертва. Вина)
Что такое любовь к себе.
Как формируется самооценка.
Самооценка и её виды.
Определение своей самооценки.
Что такое стабильная самооценка и уверенность в себе.
Факторы, влияющие на самооценку и как ими управлять.
Как вы сами влияете на свою самооценку и что с этим делать.
Как низкая самооценка влияет на все сферы нашей жизни.
Фокус на позицию жертвы и выход из неё.
Пожиратель энергии “Вина”, зачем нам нужна вина?
Чек-лист + упражнение "Куда уходит моя энергия?"